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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog journal de bord d'une coureuse à pied accueil revue de presse about me liens palmares contact championnat de france 100km 2016 | je vais faire une cht'ite course ! publié le 6 octobre 2016 par webelette voila donc 12 semaines que cette prépa a démarré avec des enchainements de séances "intéressants" et un seul dossard mais qui comptait comme une répétition : ce mémorable marathon de colmar sous pluie battante, bon pour le mental ;-) où il ne fallait surtout pas laisser de plumes. ce sera mon 3eme 100km et la priorité a été de gommer les tracas qui sont venus contrarier les précédents - ne pas se blesser pendant la prépa car l'âge aidant ( il ne faut pas se raconter d'histoire) , je mets plus de temps à récupérer de grosses séances qui s'enchainent , je n'ai donc pas cherché à améliorer mes chronos à l'entrainement (grande est la tentation de ressortir ses carnets d'entrainements et de "comparer" , puis de gamberger si la séance est moins bien passée et de pousser le moteur sur la suivante ..) et me suis focalisée sur l'allure et le rythme cardiaque - surveiller la récupération : être attentif aux bobos, à la fatigue (celle que l'on sent bien mais aussi celle qui s'installe en douce ) et pour cela je suis passée par la case cryo qui m'a vraiment bien aidé. j'ai troqué ma garmin 620 contre le modèle 735 avec cfm au poignet (et qui au passage a une super autonomie) - veiller à la diététique : comme tous coureur, je connais mes classiques et les fondamentaux et au fil du temps j'ai testé puis délaissé un grand nombre de produits de diététiques de l'effort (adieu gels et gavage au malto) et intégré pas mal de nouveaux trucs (chia, spiruline ,green magma , curcuma, lait végétal, jus de betterave etc..) ,. j'ai fait appel à un nutritionniste cette fois à la fois pour des conseils sur l'alimentation pendant la prépa et aussi et surtout pour les sorties longues (comment s'alimenter : liquide ou solide ? sucré ? salé ? quel dosage ? quelle quantité,) . je croise les doigts car je pense avoir trouvé ce qui devrait m'éviter un tsunami gastrique et des "arrêts aux stands prolongés" les conditions météos seront idéales samedi matin (ni pluie, ni vent , ni canicule) malgré les 5 degrés annoncés à 6h30. il faut prévoir de se changer en cours de route sachant que le porte dossard est interdit et que le dossard doit toujours être visible. le règlement est strict sur ce point et l'an passé , j'ai assisté à des disqualifications en direct également pour cause d'écouteurs, de drafting (le cycliste doit être à côté et ne pas protéger du vent) ou de ravitos hors zones pour les participants au cdf d'après la liste des engagés, l'alsace sera bien représentés parmi lesquels certains vont découvrir la distance et une épreuve riche en émotion :clement guntz, christophe sobottka , jean françois pouget ! merci à mon chéri de m'avoir soutenu et patiemment suivi à vélo tous les samedis sur mes sorties super longues , à ma famille pour sa patience merci à tous mes amis et copains de stade pour leurs encouragements pendant les longs entrainements où il m'arrivait de faire l'ouverture et la fermeture du stade :-) merci coach (jean-marc ducret) pour tes conseils, tes remarques et le mal que tu te donnes pour concevoir des plans adaptés merci jogr dont je porte les couleurs depuis 2010 #détermination #mental #volonté #chti #amiens #100km partager cet article repost 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000 1100 1200 1300 > >> météo à strasbourg articles récents championnat de france 100km 2016 |... la roberstauvienne | 10eme édition j'ai testé la cryo courir sur piste cyclable objectifs 2016 bilan 2015 et perspectives 2016 rechercher sur le blog voir le profil de webelette sur le portail overblog créer un blog gratuit sur overblog top articles contact signaler un abus c.g.u. rémunération en droits d'auteur offre premium cookies et données personnelles your seo optimized title page contents my title page contents

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Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

Domain Name: WEBELETTE.COM
Registry Domain ID: 667752679_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.gandi.net
Registrar URL: http://www.gandi.net
Updated Date: 2016-10-14T01:31:52Z
Creation Date: 2006-11-12T18:31:58Z
Registry Expiry Date: 2017-11-12T18:31:58Z
Registrar: Gandi SAS
Registrar IANA ID: 81
Registrar Abuse Contact Email: abuse@support.gandi.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.170377661
Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
Name Server: NS0.JFG-NETWORKS.NET
Name Server: NS1.PROCEAU.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-09-04T12:15:41Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
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registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
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  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =webelette.com

  PORT 43

  TYPE domain
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DOMAIN

  NAME webelette.com

  CHANGED 2016-10-14

  CREATED 2006-11-12

STATUS
ok https://icann.org/epp#ok

NSERVER

  NS0.JFG-NETWORKS.NET 195.20.15.254

  NS1.PROCEAU.NET 77.87.104.10

  REGISTERED yes

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